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主题: 情绪失控,到底有多可怕?

  • 小雨
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  • 发表于:2018/12/27 8:20:25
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也许你的脑海中时常会浮现这些词:焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、愤怒、痛苦、嫉妒、内疚、委屈……在心理学上,这些都被称为负面情绪。

为什么叫“负面情绪”呢?因为这些情绪会让我们变得消极,影响我们生活和工作,甚至对我们的人际关系造成毁灭性的打击。

决定你上限的,不是能力,而是情绪

朋友S在一家上市公司担任中层管理,上个礼拜,他遭遇了自己职业生涯中最大的一次提案失败。

他身经百战,这个项目对他来说并不算难。之所以失败,完全是因为会上出现了一个人——集团CEO,那个传说中的霸道总裁。

得知CEO要亲自参会,他在前一天就开始紧张起来,生怕在会上会出什么状况,压力大到一晚上没睡着。

然而,还是出状况了。

他在会上打开已经修改了无数遍的PPT,打算按照原先设想的那样轻松开场,结果才说了没几句,就被CEO无情地打断:“开门见山吧,我要直接看数据和结论。”

S顿时愣住了,好一会儿都没缓过神来。等到他接着演示PPT时,他发现自己思维混乱,说了半天都找不到重点。

CEO皱了皱眉头,眼神里明显充斥着不耐烦。S的心态一下子就崩了,心想:完了。

方案演示结束后,他发现自己手心里都是汗。

结果可想而知,“霸道总裁”一票否决了这个方案,这让S感觉狼狈不堪,怎么说也算是职场老将了,也深谙那些提案技巧,竟然会在这么简单的案子上遭遇滑铁卢。

这件事让他感到很受挫、很沮丧,觉得自己很没用。

其实,这次失败的经历,跟他工作能力无关,主要源于情绪出了问题。

在面对一件对他来说很重要的事情时,巨大的心理压力、紧张感,占有了他。而此时,他的认知、思维、判断力、表达力,也都被绪架空了,毫无用武之地。

失控的情绪,就这样将一个职场老将,折戟沉沙。

我们应该都有过类似的经历吧,在面对高层领导和老板时,会紧张不安,导致发挥失常。这反应的,是一种最常见的负面情绪——焦虑。

心理学研究表明,95%以上的人存在典型的焦虑症状,近40%的人被严重的焦虑侵扰!

焦虑可以说是无处不在。比如,当考试来临时,你可能会感到惶恐不安;接到领导安排的任务后,你会感到“压力山大”;看到同龄人成就比自己高,你会感到心急、慌乱;不管遇到什么事情,你都习惯性地往坏了想,总是感觉生活失控了。

一想到还有那么多工作没有搞定,就觉得上班的心情比上坟还沉重。

一想到上有老下有小,房子车子还没着落,更是觉得人生无望。

你打开手机,刷着朋友圈,原本想要放松一下,结果看到朋友圈里“光鲜”的生活,却发现更焦虑了……

管不住情绪的人,毁了人际关系

如果说焦虑给我们自己带来了很多困扰,那么,另外一种负面情绪,则会给人际关系带来毁灭性的伤害。

HR小敏前段时间和公司的一位同事吵架了。

这位同事之前向人力资源部申请加薪,正好由小敏负责。

由于公司薪资调整的审核周期较长,这个月工资发下来,这名同事的工资还是没有变动。

发工资后的第二天早上,这位同事就怒气冲冲地来到小敏的工位质问她:“我工资咋回事,你怎么还没给我报上去?”

小敏耐心地解释了一遍审批流程,让她再等等。结果同事不依不饶,指责小敏工作不负责任,还说小敏针对自己。

“我都跟你解释过了!你神经病吧!”小敏生气地脱口而出。那名同事满脸通红,回到座位上哭了起来。

其实一骂完,小敏就后悔了。“我怎么这么冲动!”她让自己冷静下来,去跟这位同事道歉,但是同事并不接受。

小敏既委屈,又自责,自己明明是受害者,却因为一时情绪失控,变成了伤害者。

人际关系的建立,需要漫长的经营;但是破坏,常常只在一瞬间。

你在职场中,肯定也会遇到这种不想打交道,又不得不打交道的人吧?那么,当对方让你感到不舒服时,你会怎样应对呢?是跟小敏一样骂回去,还是憋在心里呢?

骂回去,后果你已经看到了。那么憋在心里呢?

梁实秋先生说:“想骂人的时候不骂,时长在身体上弄出毛病。”为此,他还写了一本书,叫《骂人的艺术》,教人怎样优雅地怼人。

其实梁实秋先生说得很有道理。压抑的情绪,会表现在身体上,心理学上,叫做“躯体化”。

我们每天产生的各种情绪反应,都会影响到我们的身体。有的人总是失眠,或者常常感到身体的某个部位疼痛,又找不到原因,很有可能就是因为情绪压抑。

那么,当你感到特别生气的时候。又不能骂回去,又不能憋着,怎么办呢?

我们需要找到合理表达情绪的途径。

人的情绪只能被疏导,不能被压抑,就像河水一样,是需要流动的。你需要用恰当的方法,把它疏导出去。

除了爆发和隐忍,还能怎样对待你的情绪?

除了焦虑和愤怒,困扰我们的负面情绪还有很多,比如悲伤、抑郁、内疚、嫉妒等等。

只要心脏不停止跳动,情绪就不会消失,我们免不了要遭受这些煎熬。

海明威在《老人与海》中,借助桑提亚哥的内心独白,向我们描述了他的心理状态:“你尽可能把他消灭掉,可就是无法将他打败。”老人在海上与鲨鱼进行了艰难的搏斗,而那也象征着作者本人的内心状态,他正与内心的痛苦进行着殊死搏斗。

2019-01-20清晨,一直信奉尼采“适时而死,死在幸福之峰巅者最光荣”观点的海明威,在自己的公寓中自杀,以这种惨烈的方式结束了这场战斗,印证了小说中的那句话——“搏斗,直到战死”。

你是不是也有过这样的时光,或者,你现在正处于这样的阶段。

在这段阴暗、逼仄、孤独、漫长的“自我拯救”的道路上,你是否也尝试过许多方法,深一脚浅一脚地探索着,却还是一不小心就深陷负面情绪的泥沼。

那么,当我们受到各种负面情绪的困扰时,我们真的没有办法了吗?
  
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