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寒潮来袭 如何挽救你的“手脚冰凉”?
天津政协网 www.tjszx.gov.cn 日期: 2019-01-20 18:06 来源: 北方网
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  天津北方网讯:每年一到12月,我国大部分地区被寒潮席卷的时候,许多原本就很怕冷、总是手脚冰凉的女性朋友就更不好过了,恨不能24小时抱着暖炉。为什么有为数不少的女性成了手脚冰凉的“冷美人”?为什么已经穿了很多衣服,有的人却怎么也暖和不起来?手脚冰凉是病吗?有什么好的办法让手脚暖和一些呢?

  山西中医学院附属医院妇产科副主任医师李华指出,手脚冰凉通常不是病。从现代医学角度看,冬天手脚冰凉是一种正常生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好,造成手脚冰凉。也可以这样理解,天气变凉、身体感到冷的时候,为了保护体内更重要的脏器不被冻着,皮肤进行自我调整,关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,保证它们在寒冷的环境中依然温暖。这样一来,流向手脚等的血就大大减少,所以人们会感到手脚冰凉。

  为啥有些女性特别怕冷?

  长沙市名中医、长沙市中心医院脾胃门诊主任医师夏苏英分析,中医认为,人体的正常机能主要靠气血将养分运送到全身来完成,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,处于四肢末端的手和脚就感觉冰冷。夏苏英介绍,一般来说,如果人体阳气不足,除了手脚冰冷之外,全身也会出现怕冷的情况;如果只有手脚冰凉的症状,身体并不觉得冷,大多是阳气瘀滞所致。大多数手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致,女性比较多见。

  搓、晒、泡,记住这些暖手暖脚小技巧

  夏苏英建议,不管是阳虚还是阳气瘀滞者,冬季女性都可以采用以下小技巧帮助暖手暖脚。

  1.搓手脚。经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

  劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

  涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到出现发热感。

  三毛穴:搓揉脚趾,特别是大脚趾第二节长着几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。

  阳陵泉:该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。

  2.晒太阳。中医认为,人体前为阴,后为阳,晒后背能起到补阳气的作用。秋冬季节多在太阳下晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

  3.坚持泡澡泡脚。泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。洗澡时,可用冷热水交替淋手脚,使血管在冷热间缩放,达到畅通血管的目的。

  睡前用热水泡脚。在较深的盆中加入40℃的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。也可以放一些当归、生姜或米酒进去,均有温通散寒的作用。泡脚时微微出汗即可,泡脚后立即擦干,注意保暖。

  4.控情绪。调整心态,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3℃~6℃,平静后便可恢复。还可多交朋友,外出旅行,放松精神。

  试试肉桂陈皮普洱茶

  ——湖北省中医院耳鼻喉科主任邓可斌

  女性手脚冰凉推荐泡肉桂陈皮普洱茶,该方对于咽部有异物感、畏寒、手脚易发凉者有一定作用。

  方法:用肉桂2克、陈皮3克、熟普3~4克,开水冲泡后代茶饮。

  功效:肉桂温补肾阳,且可引火归元;陈皮理气健脾、燥湿化痰;熟普温胃健脾。三者皆为性温之品,归肺、脾、肾三经,适用于脾肾阳虚、畏寒怕冷,或阴虚阳盛上越咽喉,导致咽部有异物感、遇冷加重的人群。

  需注意的是,该方对于阴虚火旺或风热侵袭导致的咽部隐痛、有灼热异物感的人群不适合。

  核桃红枣茶

  ——广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德

  成分:核桃仁5个,红枣两粒,桂圆两枚,红茶3克。

  用法:将核桃仁、红枣(掰开去核)、桂圆、红茶一起放入砂锅中,加入3碗水煮成两碗水,滤渣取汁。代茶温饮,每日1剂。

  功效:温补脾肾,润燥通便,益气养血。这款养生茶还加入了桂圆和红茶,其中桂圆有补血安神的作用,红茶性温,有暖身驱寒的功效。该两味的加入,使得这款养生茶气血、阴阳同补,暖身驱寒效果更佳,非常适合阳虚体质者日常调理饮用。如果是经常手脚冰凉、怕冷的女性冬天的时候饮用这款茶,还有补血养颜的作用。

  提醒:阴虚火旺体质及脾虚便溏者不宜饮用。

  三红汤

  ——河南中医学院第三附属医院康复科副主任医师胡斌

  要缓解手脚冰凉,除了远离寒凉食物、注意保暖外,补阳是关键,其次要活血。三红汤中的红枣性温味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄;红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾;红糖性温,味甘,有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

  方法也很简单:取红豆250克,红枣15-20枚,红糖适量,先把红豆浸泡2个小时,红枣洗净去核后,一同放入锅中,加入600毫升水煎煮,待枣和红豆熟烂后加入红糖服用,可治疗因气血不足引起的手脚冰凉、贫血、月经不调等症。情绪烦躁易怒者,可加些玫瑰花、绿萼梅;如同时伴有血瘀症状者,可加些红花、当归。

  此外,手脚冰凉有可能是以下几种疾病的预兆:

  1、 雷诺病或雷诺现象。多发于中青年女性,表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后又可恢复正常。

  2、 多发性大动脉炎。多发于青年女性,可累及多处大中动脉,若发生于下肢,表现为下肢发凉。

  3、 血栓闭塞性脉管炎。多发于中年男性,早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫,行走时疼痛,酸胀,稍事休息后可以缓解。病情发展则出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重,夜间尤为明显。

  4、 手足寒症。多发于女性,由于月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,从而导致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症;精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。(津云健康 编辑李娜)

  参考资料:

  大众卫生报:冬天手脚冰凉用好一汤一穴

  羊城晚报:畏寒怕冷 手脚冰凉 阳虚体质多喝核桃红枣茶

  人民网:手脚冰凉不容忽视 小心是疾病前兆

  中国妇女报:8个关键词能解救怕冷女性手脚冰凉

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